Gaslighting : comprendre et prévenir cette manipulation mentale

Le gaslighting, ça vous parle ? C’est une forme de harcèlement au travail mené par des collègues ou des managers manipulateurs. Ils déforment la réalité, mentent effrontément et nient vos émotions pour semer le doute dans votre esprit. C’est comme si vous étiez ensorcelé(e), remettant en question votre propre perception. Mais ne vous inquiétez pas ! Dans cet article, nous vous dévoilons les astuces des gaslighters et partageons des conseils pour vous protéger de leurs vilains tours. Accrochez-vous, c’est l’heure de reprendre le contrôle !

Qu’est-ce que le Gaslighting ?

Le gaslighting est un phénomène de manipulation à long terme, également connu sous le nom de détournement cognitif. Il s’agit d’une forme de harcèlement dont le but est de priver la victime de son libre arbitre et de sa confiance afin d’atteindre des objectifs personnels. Le manipulateur déploie des tactiques visant à altérer la perception de la victime, à nier des faits évidents et à remettre en question sa mémoire et sa santé mentale. Cela entraîne une diminution de la confiance en soi et de l’estime de soi, laissant la victime confuse.

Les signes du gaslighting au travail 

Au travail, le gaslighting se manifeste par

• La négation de faits évidents : �� je n’ai jamais dit ça » ;
• La déformation de la réalité;
• La remise en question des compétences et des réalisations ; 
• L’isolement social : lors de réunions, le manipulateur discrédite les idées de la victime ou minimise ses contributions, laissant ainsi la victime se sentir dévalorisée et peu sûre d’elle.

Le gaslighting, c’est comme un ver mangeant une pomme. Ça vous ronge !  

Faire face au gaslighting en milieu professionnel 

N’ayez pas honte, selon une enquête de 2022, un salarié sur trois a déjà été harcelé au travail[1]. Pour botter les fesses du gaslighter, il est temps de faire appel à des professionnels : médecin du travail, responsable RH… Pensez aussi à bien documenter tous les incidents de manipulation. C’est votre meilleure preuve contre le gaslighter. Cherchez du soutien auprès de collègues de confiance. Ensemble, vous pouvez vous entraider. Ne vous dévalorisez pas, répétez-vous à quel point vous êtes génial et compétent. 

L’effet du gaslighting sur la santé mentale 

Le gaslighting, c’est comme un tour de magie diabolique avec un impact énorme sur votre santé mentale : 

• Anxiété ;
• Dépression ;
• Stress à s’en faire friser les cheveux ;
• Perte de confiance. 

N’hésitez pas à demander de l’aide à des professionnels pour vous aider à vous remettre sur pied. Alors, accrochez-vous, car vous allez retrouver votre équilibre mental en un rien de temps !

Prévenir le gaslighting et établir des limites 

Pour prévenir le gaslighting, faites confiance à votre intuition et n’ignorez pas les signaux d’alerte. Établissez des limites saines dans vos relations professionnelles. Cela implique de communiquer clairement vos besoins, de s’entourer de personnes bienveillantes et respectueuses. Et dans le cas contraire, faites-le remonter au sein de votre entreprise pour mettre fin aux agissements du gaslighter. 

Le gaslighting peut vous faire vaciller, mais ne vous laissez pas abattre. Montrez qui vous êtes aux gaslighters ! 

[1]Enquête Ipsos, octobre 2022