Unglücklich im Job, aber keine Alternative? Das kannst du tun

Dein Job nervt und du siehst aktuell für dich keinen Ausweg aus der Situation? Deine Unzufriedenheit geht sogar so weit, dass du übers Kündigen nachdenkst, aber du weißt gar nicht, was du stattdessen machen möchtest. Bevor du jetzt unüberlegt deine Kündigung einreichst, solltest du erst mal diesen Beitrag lesen. Vielleicht gibt es noch eine Chance, dein aktuelles Arbeitsverhältnis zu kitten oder zumindest einen Weg aus der Alternativlosigkeit zu finden. Bist du unglücklich im Beruf? Das solltest du tun.

Unglücklich im Job, was tun?

Du hast morgens keine Lust mehr aufzustehen und quälst dich nur noch zur Arbeit? Am liebsten würdest du sofort alles hinschmeißen und die Kündigung einreichen? Stopp mal kurz – bevor du diesen endgültigen Schritt gehst, solltest du vorher erst mal in dich gehen und dir selbst ein paar Fragen beantworten.

Warum bist du eigentlich gerade so todunglücklich im Job?

Weißt du eigentlich genau, was dich an deinem Job stört? Was ist das Problem, das dich unglücklich im Job macht? Fehlt es an Teamgeist oder Anerkennung deiner Leistung? Gefallen dir deine Aufgaben nicht oder die Vorgaben, die dir auferlegt werden? Hast du zu viel Druck von oben oder langweilst du dich auf der Arbeit? Oder bist du unglücklich im Job wegen eines Kollegen? Damit bist du nicht allein.

Das sind die Top-5 Gründe für einen Jobwechsel

• Niedriges Gehalt (53%)
• Schlechtes Vorgesetztenverhalten (53%)
• Schlechtes Kollegenverhältnis (44%)
• Fehlende oder geringe Anerkennung (43%)
• Monotone, langweilige Tätigkeiten (32%)

Bist auch du ein Teil des Problems?

Nicht nur die äußeren Umstände, auch du selbst trägst meist zu dem Problem bei. Stell dir also ebenso die Frage, was du persönlich damit zu tun haben könntest, dass du unglücklich im Job bist. Bist du vielleicht von Natur aus zurückhaltend und hast Schwierigkeiten, dich gegen andere durchzusetzen? Womöglich musst du auch feststellen, dass es der Job und die Aufgaben an sich sind, die dir keinen Spaß bringen. Dann solltest du für dich herausfinden, wohin deine berufliche Reise in Zukunft gehen soll. Wenn du dich vor einer Kündigung nicht mit deinem Warum auseinandersetzt, wirst du im nächsten Job mit Sicherheit wieder mit denselben Problemen konfrontiert.

Bringen kleine Veränderungen das Glück zurück?

Dein Tischnachbar oder deine Tischnachbarin telefoniert ständig und zwar so laut, dass du dich gar nicht auf deine Arbeit konzentrieren kannst. Du fühlst dich extrem gestört und machst Fehler, die in der Chefetage nicht so gut ankommen. Sprich das Problem bei der Teamleitung an und findet gemeinsam eine Lösung. Ein Platzwechsel kann hier vielleicht schon weiterhelfen. Manchmal ist es so einfach – aber eben auch nicht immer. Das ist klar.

Wie lange bist du schon unglücklich im Beruf?

Kannst du dich noch daran erinnern, wann das mit deiner Unzufriedenheit im Job angefangen hat? Was war der Auslöser? Nun, in jedem Job gibt es Phasen, die besonders stressig sind oder in denen die Stimmung auch mal auf dem Tiefpunkt angekommen ist. Diese Phasen halten aber häufig nicht lange an, sondern sind nur vorübergehend. Lass dich davon also nicht zu schnell entmutigen. Im Gegenteil, jetzt erst recht! Wir neigen dazu, immer nur das Schlechte zu sehen. Versuche dir vor Augen zu führen, was dir an deinem Job Spaß bringt und hole dir deine Motivation zurück. Dein Arbeitgeber sollte dir für deinen Einsatz bei Zeiten dankbar sein: Beste Voraussetzung für die nächste Gehaltsverhandlung…

Unglücklich im Job, aber du siehst keine Alternative? So überwindest du deine Job-Krise

Es nützt alles nichts – du bist und bleibst todunglücklich im Job. Du hast lange gehofft, dass es besser wird, aber du findest einfach keinen Weg aus der angespannten Job-Situation. Warte jetzt bloß nicht zu lange. Am Ende bist du durch die Umstände so deprimiert, dass du keine Reserven mehr aufbringen kannst, um dich aus der Job-Krise zu ziehen. Denn bist du lang anhaltend unglücklich im Job, kannst du eine Depression entwickeln – aber dazu wollen wir es gar nicht erst kommen lassen. So holst du dich da raus!

Arbeite an deiner Haltung!

Wenn du jetzt in deinem Selbstmitleid versinkst und dir einredest, dass es keine berufliche Alternative für dich gibt, dann wirst du womöglich für immer unglücklich im Job bleiben. Geh raus aus der Opferrolle und ändere dein Mindset. Das ist der einzige Weg aus der Alternativlosigkeit. Es ist, wie es ist – das ist nicht schön, aber du musst es akzeptieren. Nutze deine Energie lieber, um nach vorne zu schauen. Stell dir vor, wie es sich anfühlt, in deinem Traumjob zu arbeiten. Spürst du es, dann geh direkt zum nächsten Schritt über.

Was wünscht du dir von deinem Job?

Du bist unglücklich im Job, aber findest keine Alternative? Dann mach dir klar, was du dir von deinem nächsten Job wünschst. Frag dich, was dich im Job glücklich macht, welche Themen dich interessieren, welche Tätigkeiten dir leichtfallen und welche Aufgaben dir einfach nur lästig sind. Was bringt dich in den Flow? Wofür brennst du? Was muss dein Beruf erfüllen? Am besten, du schreibst es direkt auf. Lass die Gedanken sprudeln, es gibt kein richtig oder falsch. Nur so bekommst du eine konkrete Vorstellung von dem, was du suchst.

Auf diese Weise kannst du ganz neue Ideen entwickeln und vielleicht schon bald deine Leidenschaft zum Beruf machen? Solltest du noch weitere Inspiration brauchen, dann schau unbedingt auch auf dem JobTeaser Portal vorbei. Hier wartet eine riesige Auswahl an interessanten neuen Jobalternativen auf dich. Worauf wartest du noch?

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Kündigen, aber mit Stil!

Auch wenn du todunglücklich im Job gewesen bist: Ein sauberer Cut mit dem Ex-Arbeitgeber ist immer die beste Lösung – du weißt nie, wann und wo man sich wieder über den Weg läuft. Kündige, wenn möglich, erst dann, wenn dir der neue Job ganz sicher ist und die Verträge am besten schon unterschrieben sind. Diese 9 Punkte solltest du außerdem berücksichtigen, wenn du 2021 deinen Job kündigst.