[EXERCICE] Comment améliorer ses relations professionnelles avec ses collègues ?

Échanger un simple regard avec quelqu’un peut activer les effets bénéfiques du contact social sur notre cerveau. Notamment les effets de prosocialité et de conscience de soi améliorée. Le procédé est même utilisé dans le monde de l’art, par des plateformes internet et même des ONG. En 2016, Amnesty International Pologne avait organisé une expérience à Berlin qui mettait face à face des réfugiés venus de Syrie et de Somalie, et des citoyens de Belgique, d’Italie, d’Allemagne, de Pologne et du Royaume-Uni. Le but : se regarder dans les yeux pendant 4 minutes pour accroître l’intimité.  

Améliorer ses relations pro en se regardant

Sur cette base, voici un exercice pour améliorer vos relations professionnelles. Choisissez un ou une collègue avec qui vous souhaitez renforcer votre relation professionnelle - ça fonctionne aussi avec un ou une camarade de classe. Proposez à cette personne un exercice d’échange de regard de 5 minutes. Comme ce n’est pas forcément une demande hyper courante, vous pouvez le lui présenter comme un exercice méditatif à faire à deux.

L’exercice

Installez-vous dans une pièce avec des éclairages peu puissants. Asseyez vous face à votre partenaire, à 1 mètre de distance environ. Programmer une alarme sur votre téléphone. Et passez les 5 minutes suivantes à vous regarder dans les yeux. Sans un mot, jusqu’à ce que l’alarme sonne. Attention, pour que l’exercice fonctionne, il est interdit de regarder le téléphone pour savoir combien de temps il vous reste.

Le débrief’

Après ces 5 minutes passées à vous regarder, essayez de répondre à ces questions avec votre partenaire Chacun votre tour : 

• Quelles émotions avez-vous ressenties pendant cet exercice?
• À quoi pensez-vous pendant cet exercice?
• Comment est-ce que ça a affecté votre perception de vous même?
• Comment cet exercice a-t-il affecté votre perception de la personne en face de vous? Vous sentez-vous plus proche et plus connecté suite à ce moment d’échange par le regard? 

Et maintenant, vous pouvez profiter de ce moment de prosocialité pour échanger avec cette personne à tour de rôle sur :

• ce que vous appréciez le plus au travail
• ce que vous appréciez le moins au travail
• ce que vous appréciez le plus dans votre relation avec cette personne
• ce que vous souhaiteriez améliorer dans cette relation avec cette personne

C’est l’occasion idéale pour discuter ensemble de la façon dont vous pouvez améliorer votre relation. Vous pouvez finir cet exercice par un moment d’échange sur la satisfaction que cela vous a procuré (ou non) de réaliser cet exercice. Et si vraiment vous êtes convaincu, pourquoi pas un petit moment de détente autour de la machine à café. Après tout, ce sont des scientifiques qui le disent !