Frisch von der Uni und erstmal das Küken im Job. Viele BerufseinsteigerInnen sind am Anfang noch etwas unsicher und lassen sich von den erfahreneren KollegInnen schnell einschüchtern. Gerade bei Newbies ist das eine ganz verständliche Reaktion, die man nur zu gut nachvollziehen kann.
Aber hey, versuche diese anfängliche Unsicherheit trotzdem schnell abzuschütteln und übe dich lieber in einem souveränen und sicheren Auftreten im Beruf. Schließlich hast du als HochschulabsolventIn durchaus schon etwas geleistet, auf das du stolz sein darfst. Mit diesem Gefühl solltest du von Anfang an selbstbewusst im Beruf durchstarten – allerdings ohne dabei abzuheben. Denn ist das Ego zu groß, kann das direkt unsympathisch und arrogant auf andere wirken.
Kämpfst du hingegen mit Selbstzweifeln, gehst du im Team schnell unter. Hier ist also eine gesunde Dosis Selbstbewusstsein genau richtig. Aber wie kommst du zu einer realistischen Selbstwahrnehmung und was hilft dir, dein Selbstbewusstsein zu stärken?
Tatsächlich gibt es einige Tipps und Tricks, mit denen du dein Selbstbewusstsein pushen kannst – wir verraten dir mehr.
8 Tipps für mehr Selbstbewusstsein im Job
Du wünschst dir gerade nichts sehnlicher, als ein sicheres Auftreten im Beruf? Aber immer wieder stehen dir deine Selbstzweifel und Schüchternheit im Weg und machen dich kleiner, als du es eigentlich bist und vor allem sein möchtest? Du befürchtest, von deinen KollegInnen abgelehnt zu werden oder hast Angst, Fehler im Job zu machen?
Dann wird es jetzt höchste Zeit etwas daran zu ändern und dein Selbstbewusstsein zu stärken! Denn nur mit einem gesunden Selbstbewusstsein hast du die innere und äußere Sicherheit, um deine beruflichen Ziele zu verwirklichen und endlich allen zu zeigen, was in dir steckt. Mit diesen 8 Tipps kannst du jetzt an deinem Selbstbewusstsein arbeiten. Auf geht’s!
Tipp #1: Selbstreflexion: schätzte dich richtig ein
Selbstbewusstsein hat in der Psychologie zwei Bedeutungen: Das Bewusstsein über die eigene Existenz und die Gewissheit für den eigenen Selbstwert. Interessant ist also die Frage: Was hältst du von dir selbst und wie nehmen andere dich wahr? Decken sich Selbst- und Fremdwahrnehmung? Neigst du zur Selbstüberschätzung oder sehen andere vielleicht mehr in dir?
Zu selbstverliebt oder zu selbstkritisch: Hinterfrage dich, indem du dir die drei Fragen der Selbstanalyse stellst:
- Wer bin ich?
- Was kann ich?
- Was bin ich wert?
Zusätzlich holst du dir das ehrliche Feedback anderer ein. So wirst du dich schnell besser kennenlernen und kannst daraus ein realistisches Selbstbild ableiten und so ein gesundes Selbstbewusstsein stärken.
Tipp #2: Geh den Dingen auf den Grund
Woran liegt es eigentlich, dass es dir an Selbstbewusstsein fehlt? Häufig kann es sein, dass man Angst davor hat zu versagen oder abgelehnt zu werden. Gibt es Situationen in deinem Leben, in denen du so gefühlt hast? Gibt es welche, dann ist es jetzt höchste Zeit, um mit diesen schlechten Erfahrungen abzuschließen.
Denn wenn du endlich selbstbewusst im Beruf sein möchtest, sollten dir die alten Geschichten nicht mehr länger im Weg stehen. Ab jetzt schaust du nur noch nach vorne – nicht zurück.
Tipp #3: Think positive: Du bist gut so wie du bist
Niemand ist perfekt, aber es bringt dich nicht weiter, wenn du deinen Blick immer nur auf die Dinge lenkst, die du (noch) nicht kannst oder heute wieder falsch gemacht hast. Konzentriere dich lieber auf die Dinge, die du bisher schon gut gemacht hast – und das ist weitaus mehr, als du dir jetzt vielleicht vorstellen kannst.
Starte heute noch deine Positiv-Vibes-Liste, auf der du einfach alles notierst, was dir Gutes zu deiner Person in den Sinn kommt. Am besten nimmst du dir abends Zeit und lässt den Arbeitstag Revue passieren: Womit warst du heute besonders zufrieden? Beachte dabei auch die kleinen Erfolge – so kannst du Stück für Stück dein Selbstbewusstsein stärken.
Tipp #4: Stell dich deinen Ängsten
Dein Selbstbewusstsein ist eng mit deinem Selbstvertrauen verbunden. Selbstvertrauen aufbauen – das machst du, wenn du dich deinen Ängsten stellst und genau das tust, wovor du dich eigentlich lieber drücken möchtest.
Sei es zum Beispiel deine erste Präsentation in größerer Runde. Du wirst sehen: Je häufiger du beim Verlassen deiner Komfortzone positive Erfahrungen machst, desto kleiner werden deine Ängste und umso mehr wirst du dein Selbstbewusstsein stärken.
Tipp #5: Übe dich in Kritikfähigkeit
Kritikfähigkeit ist ein wichtiger Soft Skill im Berufsleben. Denn mit Situationen, in denen du für deine Leistung kritisiert wirst, musst du im Job immer wieder rechnen. Die Kunst besteht vor allem darin, die Kritik anzunehmen, ohne es zu persönlich zu nehmen.
Natürlich kommt es aber auch immer darauf an, ob Kritik sachlich und fair geübt wird. Es geht hier ja um deine Arbeit und nicht um den Wert deiner Person. Wenn du es schaffst, die Kritik nicht als einen Angriff zu sehen, sondern als Chance besser zu werden, dann kommst du auch selbstbewusst gegenüber deinemR ChefIn und den KollegInnen rüber.
Tipp #6: Nimm Haltung an!
Möchtest du dein Selbstbewusstsein stärken, dann fang bei deiner Körperhaltung an. Du wirst dich wundern, was für einen positiven Effekt das auf dich und dein Umfeld hat! Ab sofort machst du dich vor anderen nicht mehr klein, sondern richtest dich im wahrsten Sinne des Wortes auf. Mit einer aufrechten Körperhaltung gewinnst du direkt an innerer Sicherheit und weil andere darauf positiv reagieren, pusht es dich noch mehr.
Möchtest du dein Selbstbewusstsein im Vorstellungsgespräch präsentieren, dann kannst du bereits hier mit deiner Körpersprache punkten. Achte außerdem darauf, dass du deine Anspannung im Bewerbungsgespräch nicht durch typische Gesten zeigst, etwa mit einem zu Stift spielen oder nervös auf dem Stuhl hin und her zu rutschen.
Tipp #7: Du bist du: Stopp die Vergleiche mit anderen!
Für viele ist das Berufsleben ein ständiger Wettbewerb, wer da nicht mitmacht, hat das Gefühl auf der Strecke zu bleiben. Wer ist beliebter im Team, wer bekommt die besseren Projekte, für wen interessiert sich der Vorgesetzte vermeintlich mehr?
Begib dich im Job bloß nicht in einen Konkurrenzkampf, sondern konzentriere dich auf deine Leistung. Der Vergleich mit anderen kann dich schnell runterziehen und du verlierst dabei den Fokus auf das Wesentliche – nämlich auf dich selbst. Wenn du dein Selbstbewusstsein stärken möchtest, dann sei lieber stolz darauf, wer du bist und was du bereits geschafft hast.
Tipp #8: Hallo LieblingskollegIn: Umgebe dich mit den Richtigen
Nichts ist schlechter für dein Ego als Menschen, die dich runterziehen. Natürlich kannst du dir im Job nicht unbedingt immer aussuchen mit wem du zusammenarbeitest. Aber du solltest dir zumindest ein paar nette KollegInnen suchen, die durch ihre wertschätzende Art dein Selbstbewusstsein stärken.
Halte dich so gut du es kannst von denen fern, die dich schlecht machen und dir kein gutes Gefühl geben.
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