Le pouvoir des power poses pour réussir en entretien

On sait que notre état d’esprit influence nos réactions corporelles. L’un des meilleurs moyens de s’en rendre compte est de faire face à une situation stressante. Transpiration, coeur qui bat plus vite, envie pressante d’uriner, bégaiement… bref, tout un tas de petits signaux qui montrent que ce qui se passe dans notre tête se traduit dans notre corps. Nos émotions se voient également à travers notre langage corporel, comme croiser les bras dans une situation qui nous met mal à l’aise. 

Mais ce qu’on sait moins, c’est que ça fonctionne aussi dans l’autre sens. C’est-à-dire, que notre corps peut également influer sur notre état d’esprit. L'importance du corps dans notre cognition a longtemps été sous-estimée, voire ignorée par les neuroscientifiques, mais depuis une vingtaine d’années, de plus en plus d’études montrent l’aspect fondamental de nos expériences corporelles dans nos processus cérébraux.

Liens entre corps et émotions

Dans cette conception, on commence à comprendre que la  conscience  de  soi  ne  passe  plus  uniquement  par  nos  états  mentaux  et les aspects narratifs du soi, mais avant tout par une conscience de nos états corporels. Par exemple, on réalise qu’une situation nous effraie parce que notre respiration s'accélèrent et que nous sommes pris d’une envie de fuir. 

De la même, c’est parce que l’on ressent son cœur et sa respiration s'accélérer, nos mains devenir moites, que l’on va se sentir stressé durant un entretien. C'est pourquoi, en intervenant sur le corps, on peut changer notre manière d'appréhender une situation. Par exemple, sourire à notre voisine même si on n’en a pas envie, peut amener notre voisine à nous sourire en retour. Ce qui peut avoir pour conséquence de réellement et sincèrement nous faire sourire. C’est donc notre action physique qui a une conséquence sur notre mental.

Le postural feedback pour gérer ses entretiens

Puisqu’on peut influer sur notre état d’esprit en changeant nos postures corporelles, autant ne pas se priver. Par exemple, mimer la confiance en soi, va nous permettre de réellement gagner confiance en nous. C’est le fameux « Fake it and you will make it ». Adage bien connu de tous les entrepreneurs. Et ça, ça peut être très utile en situation d’entretien ou tout autre situation stressante

L’idée est de prendre deux minutes pour s’isoler et adopter une power pose. C’est-à-dire avoir une attitude corporel de vainqueur, de super héros. Cette théorie des postural feedback a été rendue très populaire suite au TED Talk de la psychologue Amy Cuddy. Prendre une position corporelle de confiance, même lorsqu’on ne se sent pas confiant, libère au niveau cérébral des hormones comme si on était ultra-confiant. Ce mécanisme biologique nous met dans de bonnes dispositions pour appréhender la situation à venir. Ce qui augmente nos chances de succès.

Dernier conseil : avant un entretien, faites vos power poses dans les toilettes plutôt qu'en plein milieu du hall d'accueil. On risque de vous regarder bizarrement, sinon.